La gratitude est un moteur puissant qui transforme la vie et qui permet de vivre avec plus de réalisme et de sérénité les difficultés rencontrées. Mais comme toute bonne habitude, elle se travaille surtout si vous avez tendance à voir le verre à moitié vide… Alors pour nous y mettre voila un petit mode d’emploi tout simple pour faire du carnet de gratitude votre meilleur allié !
Mode d’emploi – à vivre 21 jours minimum:
– acheter un joli carnet qui tient dans la poche
– le garder sur soi
– utiliser une page par jour
Chaque soir :
• Je mets la date en haut de la page
• J’écris au moins 3 motifs de gratitude puisés dans la journée
• Je laisse monter en moi le sentiment de gratitude et je le savoure comme un cadeau.
Chaque matin :
• Je relis dans le silence les motifs notés la veille et je les savourent.
• Je m’engage à dire volontairement MERCI à 3 moments de la journée.
Pendant la journée :
• Je garde le carnet dans ma poche pour pouvoir le relire à n’importe quel moment, et surtout si mon moral baisse d’un coup !
• J’accueille les émotions et les situations désagréables sans me juger ou me dire « Ah quoi bon ? »
Dépasser les obstacles par l’action:
– Si vous ne ressentez rien
– Si vous vous sentez incapable
– Si vous ne savez pas quoi noter
– Si vous ne vous sentez pas prêt
– Si vous avez peur, même sans raison…
– Si une petite voix vous dit que c’est de la M !
C’est OK ! Mais lancez vous ! Vous en êtes capable !
Pour trouver de l’inspiration naviguez sur ce blog, il est fait pour retrouver le soleil au coeur et lisez un de mes articles phares: Mes 7 sources d’amour et de gratitude !
Si vous hésitez toujours lisez aussi 40 jours de gratitude, vous découvrirez tous les bénéfices que vous pourrez en tirer ! Pour vous, pour les autres, pour le monde entier !!!
Super Claire ! Je confirme que ma pratique de la gratitude est simple et quotidienne. Elle a changé ma vie considérablement dans tous les domaines. Je suis plus heureuse et je reçois plus car je prends conscience et je donne en pleine conscience. Merci pour cet article !
Bonne idée ! Pourquoi pas :-)
Bonjour,
En ce 31 décembre, voilà un premier engagement quotidien pour cette année qui vient !
Merci Lionel ! Quelle belle idée en effet ! Ouvrir 2015 avec un carnet de gratitude c'est juste parfait !
Allez, c'est parti, moi aussi je me lance !
J'avais justement un joli carnet pour lequel je ne trouvais pas d'utilité en 2015, c'est maintenant chose faite ! Je pense que cela sera difficile pour moi, j'ai du mal (beaucoup) à voir, à reconnaître les jolies choses, toutes simples, qui font d'une journée une belle journée.... Mais j'ai tellement envie :)
Merci ...
Bravo pour ce petit pas Christelle ! je suis sure que vous allez y arriver ! Commencez par noter des choses toutes simples et ressourcez vous sur le blog ;-)
moi aussi je demarre mon petit carnet demain ... (à défaut d'avoir trouvé une application en Français sur mon tel) ... merci pour ton blog que j'ai decouvert récemment ...
Super Carole ! Dès qu'il y aura une super appli je la partagerai ;-)
Bonjour
J'ai commencé mon carnet de gratitude le au 01 01 2015 et à l'envers du carnet je note toute les belles phrases que je peux lire sur le NET ou dans mes livres que j'adore.
Je reviendrai le 09 02 2015 qui sera le 40eme jour pour te dire mes impressions.
Merci
Super Marino ! J'attends donc ton retour ! Gratitude attitude is the way ;-)
Super initiative. Alors le bilan?
Le bilan c'est beaucoup plus de bonheur au quotidien ! A tester sans modération !
Merci Claire pour très joli blog plein d'inspiration ! J'ai commencé à pratiquer la gratitude il y a quelques mois, et cela m'a vraiment aidé dans tous les domaines. Si je peux me le permettre, je voulais partager un journal de gratitude que j'ai publié il y a quelques jours car cela pourrait aider vos lecteurs/lectrices. il est adapté de ma première version qui était en anglais et qui a été très populaire en Angleterre. Il s'appelle 'Journal de Gratitude Papillon' et il est disponible sur Amazon.
En espérant que vous trouverez cela utile. Merci d'avance et avec toute ma gratitude.
http://www.amazon.fr/gp/aw/d/1505868750/ref=mp_s_a_1_1?qid=1420832089&sr=8-1&dpPl=1&dpID=51TFEEUzhdL&ref=plSrch&pi=SY200_QL40
Merci Chrystel... je vais l'acheter...
Merci Claire, j'apprécierai vos commentaires. :-)
Bonjour,
Merci pour ce belle article. Je vais commencer aujourdhui.
Je connaissais déjà la gratitude avant mais je ne savais pas comment faire. Du coup, j'avais laissé tomber.
Sa m'avait aidé à faire face à la vie. (je suis une fille hyper angoissé et qui panique pour rien).
Mais j'ai arrêté quand j'avais échoué à un entretien d'embauche. Je pensais vraiment être prise. J'avais travailler dur pour avoir ce poste. Après sa, je suis tombée dans une dépression. Aujourd'hui, je me rends compte que sa été une bénédiction de ne pas avoir été prise.
Voili voilou
Merci de m'éclairer sur le sujet : la grattitude.
Merci à vous d'avoir fait ce chemin ! Restez avec nous pour découvrir de nombreuses pépites !
Merci:)
J'ai hâte de découvrir les prochains articles :) Je ferais un bilan la semaine prochaine sur ma semaine gratitude. Je me demande comment sa va se passer. Surtout que le monde extérieur est pleins d'agressivité et qu'il y a toujours une personne (consciente ou non) pour nous pourrir la vie. Maintenant que j'ai découvert la grattitude, ils peuvent venir, sa va me former et sa va beaucoup m'apprendre
Et oui c'est le début d'une belle aventure intérieure. Comprendre et vivre que l'on a plus de pouvoir que l'on ne le croit pour voir les bonnes choses de la vie même si le monde est dur ! Gratitude !